Dicas rápidas para construir sua rotina diária a partir de hoje | Melhores dicas de vida

A vida é fluida. Se você está lendo isso, está procurando uma maneira de criar consistência em sua rotina diária e talvez abandonar alguns maus hábitos ao longo do caminho. Minha maior perda de tempo foram horas e horas na frente da TV. Tive que abandonar esse hábito para começar a criar aqueles que me levariam a atingir meus objetivos. Ainda estou em andamento, mas aprendi algumas coisas ao longo do caminho enquanto trabalho em minha #bestlife.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a criar uma rotina diária e desenvolver hábitos saudáveis para atingir seus objetivos:

1. Primeiro, faça uma lista de todas as coisas que você quer fazer e, em seguida, crie uma lista de verificação distinguindo o que você acha que é gerenciável diariamente, semanalmente e mensalmente.

• As listas de verificação mantêm você informado sobre as coisas que você precisa fazer. Em vez de tentar se lembrar de fazer tudo, eles oferecem um lembrete visual do que você está tentando realizar.
• As listas de verificação de vida são diferentes das listas de verificação de trabalho, pois servem mais como um guia do que como uma lista rígida. Esteja preparado para deixar de conferir alguns itens aqui e ali, pois as demandas da vida cotidiana terão prioridade, dependendo da situação.
• Se os itens não marcados superarem os que você está marcando, reserve um momento para reavaliar se sua lista de verificação está realmente funcional. O dia tem pouco tempo e, se sua lista de verificação for configurada de forma que você precise se esforçar constantemente, isso causará estresse e não conseguirá obter resultados a longo prazo.

2. Comece com alguns hábitos de cada vez e, depois de encontrar espaço no dia para eles, adicione práticas mais desafiadoras e demoradas à sua rotina diária.

• O mantra “cresça ou vá para casa” não se aplica à construção de hábitos. Começar aos poucos o colocará no caminho do sucesso, pois exige menos tempo de comprometimento inicial.
• Os primeiros hábitos em que você trabalha devem ser aqueles que não levarão mais do que 10 a 20 minutos por dia. Fazer esses ajustes rápidos em sua rotina lhe dará uma sensação de realização e aumentará sua confiança em enfrentar desafios maiores.
• Trabalhar demais de uma só vez o sobrecarregará. Para criar hábitos que perdurem no longo prazo, dê a eles o tempo e a atenção que eles merecem no início.

3. Comprometa-se com seus hábitos diários praticando-os regularmente todos os dias.

• Você precisa fazer um esforço se quiser ver os resultados. Nem sempre será fácil.
• Mesmo que você simplesmente não tenha energia para fazer algo em um determinado dia, pelo menos pense nisso. Dar a esses hábitos o reconhecimento diário que eles merecem ajudará você a se treinar para torná-los uma prioridade.
• Depois de algumas semanas, essas práticas começarão a parecer naturais e como se você as tivesse feito o tempo todo. Levei três semanas para deixar de fazer algum tipo de atividade física por quantos minutos eu aguentava todos os dias para atingir a marca das horas sem esforço. Anteriormente, eu achava que não tinha tempo. Agora não consigo imaginar meus dias sem ele.

4. Comece bem seus dias fazendo uma coisa ao acordar todas as manhãs.

• Escolha um hábito simples, que não exija muito mais do que sair da cama, como lavar o rosto, fazer alongamentos matinais ou meditar.
• Se um de seus objetivos é se exercitar logo de cara, tente dormir com suas roupas de ginástica ou dobrá-las e empilhá-las em cima da cômoda. Isso elimina a necessidade de descobrir o que você vai vestir, facilitando a hora de se levantar e se movimentar.
• Começar o dia com uma parte de sua rotina prepara você para manter suas metas no caminho certo pelo resto do dia.

“Cuidar do meu corpo tem sido uma prioridade para mim e não poder ir às aulas de ioga regularmente teve seu preço. Comecei me alongando logo ao sair da cama pela manhã, apenas 20 minutos. No começo foi difícil, mas agora estou me alongando por quase uma hora todos os dias e me sinto ótima. Se por algum motivo eu perder isso logo pela manhã, eu compenso em algum momento do dia. Tornou-se tão regular que meu corpo não consegue passar um dia sem ele.”

-Christina Solana, da Avatara Ayurveda

5. Esteja disposto a abandonar seus maus hábitos. Você sabe a quais estou me referindo — aquelas que são boas enquanto você as faz, mas que deixam você sem nada além de arrependimento.

• A chave para acabar com os maus hábitos é substituí-los por bons. Todos os dias você terá que escolher entre ceder às suas indulgências e trabalhar para conseguir algo melhor.
• O problema de abandonar os maus hábitos é que a mudança é difícil. Em vez de pensar em abandonar seu mau hábito como uma perda, pense nisso como transformar esse hábito em algo que você prefere.
• A luta será real no início, mas com a dedicação certa, eventualmente, todos os hábitos que você está desenvolvendo farão com que você se sinta tão bem que também parecerão uma indulgência. E talvez estejam! Apenas um tipo de indulgência diferente do que você está acostumado.

6. Lute contra a luta pela mudança.

• Quando as coisas estiverem difíceis, reconheça que você precisa enfrentar a situação atual. O tempo não pára, mas as metas podem ficar estagnadas e possivelmente irrelevantes se passar tempo suficiente sem progresso.
• Pense em como você se sentirá após o momento presente se fizer algo ou não. Você se arrependerá de uma abordagem passiva de seus objetivos mais tarde?
• Ou você age ou não. Imagine como será seu futuro no curso atual e o potencial que ele terá se você começar a fazer mudanças. Qual é o efeito dominó desses dois cenários?

7. Envolva outra pessoa para ajudar a responsabilizá-lo.

• Às vezes, receber reconhecimento é a chave para o sucesso.
• Às vezes, a única razão para fazer as coisas é para que você não precise explicar por que não as fez em primeiro lugar.
• Encontre alguém que celebre suas vitórias com você, mas que também o ajude a pensar em suas falhas. O ideal é que essa pessoa também trabalhe em algumas metas, para que vocês possam verificar o progresso uns com os outros e debater ajustes quando um de vocês não estiver atingindo a meta.

8. Entenda que sua rotina diária é um trabalho em andamento.

• Às vezes, até mesmo os melhores planos dão errado, provavelmente serão necessárias mudanças ao longo do caminho. Algo que você achava que deveria ser diário pode ser melhor realizado algumas vezes por semana. O que você colocou em segundo plano pode ser algo sem o qual você não pode passar um dia.
• As interrupções em nossa rotina ocorrem de várias formas e é o que fazemos quando reconhecemos essas interrupções que pode nos ajudar a voltar aos trilhos. Reconheça a interrupção de sua rotina e planeje voltar a ela o mais rápido possível.
• Tudo o que acontece em nossa vida diária afeta nossa rotina diária. Deixe espaço de manobra para você. Você não está escrevendo seus planos em pedra. Pense nisso como escrever a lápis. Apague e modifique conforme necessário.

9. Perdoe a si mesmo se você não conseguir fazer algo.

• Mais cedo ou mais tarde, você vai cair do vagão. É uma inevitabilidade. Quando isso acontecer, não se culpe.
• O objetivo de fazer tudo isso não é se sentir mal. O que você está buscando é algo que serve para fazer você se sentir bem e não há problema em cometer um erro. Concentre-se em tudo o que você conquistou e siga em frente para ter um amanhã melhor.
• A perfeição não é realidade, então espere que você não faça tudo todos os dias. Fique satisfeito sabendo que você está fazendo algumas coisas na maioria dos dias e, eventualmente, a maioria das coisas na maioria dos dias. O progresso que você está fazendo pode ser suficiente.

10. Não tenha medo de recomeçar.

• Se você sentir que estava equivocado ao tentar criar um hábito específico, pare de fazê-lo. Se algo não está funcionando e você se esforçou ao máximo, pode ser que isso não seja tão essencial para sua vida diária quanto você pensava que era.
• Então, você passou um tempo construindo uma rotina e não tem ideia de onde errou? Antes era fácil e parece impossível agora? Coisas acontecem. Siga em frente. Comece do zero por vários dias seguidos, se necessário.
• Qualquer circunstância aleatória pode surgir e desequilibrar completamente a vida. De repente, a vida começa a parecer muito diferente do que costumava ser. Se o que você fez uma vez parece impossível, comece do começo, assim como você fez antes.

Construir hábitos não é fácil. Isso exige esforço e comprometimento. Para ter uma chance de sucesso, comece aos poucos, com um hábito de cada vez. Ajuste conforme necessário e não tenha medo de começar de novo se a vida te tirar do caminho certo ou se sua lista de verificação ficar muito longa. Com bastante prática e um pouco de paciência, você estará fazendo as coisas que sempre disse que queria, mas achava que não tinha tempo para fazer.

Antes que você perceba, sua vida parecerá muito diferente daquela que você estava vivendo.